第二重，第一式，面北而坐，功接上重，五心朝天，上身正直，虚灵顶劲，舌抵上腭，下颌微收，双目平视，双手轻轻提起，掌心朝下，掌指相对放于中脘穴处，双手中指间距离约为一掌宽，双肩下沉，双肘下坠，双臂要圆鼓，意...

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总的要求是在发力走步的瞬间，前腿，脚，在启动时有个轻微的踩踏动作，后脚要提起下踏然后籍凭作用与于反作用力获得的力量快速弹起，然后换脚运动，这个踏动绝不是提脚猛踩地，而是籍凭前脚发生...