简明易懂方法可行，对后世内丹术的发展较有影响，卷上有七言绝句71首，七言律诗4首，卷中有词56首，卷下分13章，即真心章，天中天章，真土章，心息相依章，死阴生阳章等，皆为内丹修炼之要诀，气功内丹术代表作...

......

初练时走的圈要大一些，会走大圈的人也会走小圈，一般以寻常人走路的步距12步一圈为宜，有功夫后，可以走大圈也可以走小圈，大圈练习力气，小圈练习功夫，初练圈要不大不小，方便找劲，入门后圈要小方便长劲，再练又要大...