两膀横劲，是臂部暗座之力设定之后，两膀舒一外展之暗劲，需待别注意不能因此改变了沉肩之意，亦需一直保持此一外展之暗劲，上述属初始时的锻炼方式，炼功者若果能按上述要领认真锻炼，则不但每日行圈时必能见...

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下卷三论，从玄化，药物，火候等阐述内丹机理，颇为精辟，书中认为玄牝即规中，在肾之上，心之下，人身上下左右之中，是内丹炼养之处，然此又系虚设之处，故不可以有心守，不可以无心求，以有心守之，终莫之有，以无...