人刚我柔的同时要我顺人背，这样就做到刚柔相济，粘即是走，走即是粘，人刚我柔不在外而在内，不在上而在下，着指按身法的要求练习，这里指经过长时间的练习后，熟练地掌握武式太极拳论要求的练功...

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向前上步，抬腿要低，几乎是擦地而行，出脚劲点在足踵，落足则似踩物，退步略高，要含有泚劲，支撑腿要松柔，力量要落到足心涌泉，与地相吸，如同长在地上一般，5，踩步，先站好无极桩，胯根微收...