下卷三论，从玄化，药物，火候等阐述内丹机理，颇为精辟，书中认为玄牝即规中，在肾之上，心之下，人身上下左右之中，是内丹炼养之处，然此又系虚设之处，故不可以有心守，不可以无心求，以有心守之，终...

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掌心向下，十指自然撑开，重心移至右脚，左脚虚起，向左前方45度角方向速进一步，落地之后，右脚紧跟，与左脚靠拢，但比左脚错后约三寸，上身略右转，同时右脚向右前方45度角方向速进一步，落地之...