在练三体式之前，先作自然直立的预备式，目的是为了调息，静心，宁神，排除杂念，正因为它是无思无意，无形无象，故前人称之为无极式，静立是为了准备练动作，由无为变有为，虽然外形未动，而精神确有所专注...

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如果只想练出力量，那么练举重，健美等项目会更有效，30拳讲三术，技，医，艺术，技术，医术，艺术是武术的三大性能，武术的缘起就是用来搏斗的，所以，无论何门何派，无论套路散打，无论内功外功，只要属武术...