扎马就是桩步，马步桩是南拳扎马的基础，有大马，小马和半马之分，不论什么形式的极步，都要求五趾抓地，落地生根，强调稳如铁，塔坐如山，手是铜锤，脚是马，扎马练好了，腿力沉，重，步势方能稳扎，运动才有章...

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其末曰锋，锋末之言也，战国策，183，韩策一，韩卒之剑戟，皆出於冥山，棠溪，墨阳，合膊，邓师，宛冯，龙渊，太阿，皆陆断马牛，水击鹄雁，邓师，邓国有工铸剑，因名邓师，宛冯，宛人於冯池...