王中泉精五虎擒羊棍即八棍头，在北京九门挂棍无敌手，后担任镖师，江湖有神棍王中泉之誉，八极拳立足北京，神棍王之功也，后来李书文出师后到北京与王师兄会合，兄弟二人遂名噪北京城，二人名望日高，皆被聘请为清军武术教习...

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如此反复地划竖圈子，圈子可大可小可快可慢，要左右变换地练习，这一桩功颇似过去北方人用辘轳，一种车，从井里打水的动作，用来练习松肩松肘，坐腿转腰和弓步前冲等易收显效，对日后走架稳固下盘，肩...