转掌走小步，下中盘，出掌如牛舌，走转时立掌，用时直掌前穿，穿掌时前手先压，后手再穿，练时穿掌在肘下穿，用时在小臂上面向前穿，理论上是顺其自然，因情设式，八卦桩是一根木柱，盘练一到四桩，再多则无必要...

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宋代著作，不题撰人，全篇约850字，简要解释内丹术语如五行，肝，肺，心，肾，脾，四象，金翁，姹女，婴儿，黄婆，七宝，津，水，唾，血，神，气，精，及九仙真气，口鼻谷道气之出入及嘘，呵，四，吹，呼...