扎马就是桩步，马步桩是南拳扎马的基础，有大马，小马和半马之分，不论什么形式的极步，都要求五趾抓地，落地生根，强调稳如铁，塔坐如山，手是铜锤，脚是马，扎马练好了，腿力沉，重，步势方能稳扎，运动才有章法，桥...

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下篇为入室节目筑室阔狭各自定例，讲入室静坐功夫及各种景验，其内丹观点仍讲求性命双修，气功养生著作，1卷，元代著作，不题撰人，主要论述六根清净在内丹修炼中的重要性，其方法为守道先须守心，在内心意不乱，则身能...