立掌伸臂时拧臂，使两肘相合，以使所坠之肘尖正对地面，从而使劲力顺涌至掌，双臂要合肩合胸，具体到右肩合左肘，左肩合右肘，双肘合胸，合者，尽力靠拢也，于手臂而言，使手上沿从指尖经指背，腕，肘弯至肩整个面...

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转树功法的根本目的是练腿和腰，腰如轴立不是孤立的，其基础还在腿，而且是运动着的腿，走起来要稳如坐轿，才能发挥腰部拧转的劲力，才能将这股螺旋劲上达掌臂，所以走是根本的根本，练走圈并不是一上来就要转树...