团胛前合，能使背紧，有助于前胸的涵虚，三，直项圆胸，南拳身法还讲究直项圆胸，直项，是下颏里收使颈项挺直，但不可僵硬，圆胸，是胸作微涵，稍呈圆形，项直有助于胸背肩肘的劲力合一，胸圆则有助于沉气实腹，四...

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具体地说，如你在静坐时，大脑里浮现出白天打蓝球的场面，这时，你不要喜欢它，也不要因它是杂念而讨厌它，应保持冷漠的旁观态度，如同镜子呈像一样，镜子对自己所呈的像是不会有感情的，不喜欢也不讨厌，如打蓝球...