余皆同右手，这样一右一左住复视之，注意事项，初练者每天早晚各一次，每次十分钟为一组，每次练习二组，初练一段时间，有些人眼睛可能出现酸，麻，胀，热等感觉，有些可能产生头晕等不适现象，这些...

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右脚向上踢出伸直，高与肩齐，如此保持1分钟，然后逐渐延长至15分钟，此为第一步功成，此时两脚之力己决非常人所能及，之后，可将8公斤重的砖块挂于伸出脚的踝关节上，到能坚持站15分钟为功成，练习此式时的呼吸...