要求胯根松开，臀部自然顺溜，既不前挺，也不后突，裆部松垂，腰肌宽舒，尤如悬吊一般，如此动静做势，轻灵而不漂浮，沉稳而不重滞，全身产生一种虚实交相运用的弹性，发放时才能做到力整，能提顶吊裆...

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肾脏的强健程度直接的影响肾水的生成，也就直接的影响金丹内功中的玉液还丹功夫的进展，因此，只有真元内固，才能保证癸水的生成，这种方法是众多法门所修的第一功夫，因此武当太乙五行功的第一式就加强修炼者肾脏的锻炼...