肘要下坠，自然弯曲，不可僵直，结合沉肩做到肘不贴肋，肘不离肋，使手臂仍有圆转松活之意，对胸部的要求是，含胸拔背，练拳时胸不可前挺，要明显内收，而且松舒自然，拔背是脊椎有放松拔长之意，胸背部肌肉有自然松落...

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这些套路和软硬功夫，由于年代久远，散失很多，据不完全统计流传至今的有如下主要套路，源为武艺之源，少林派拳术有罗汉拳，小洪拳，大洪拳，老洪拳，少林五拳，五战拳，昭阳拳，连环拳，功力拳，潭腿...