不过真正的惨事也不是没有，西游记，中就曾经记述了一桩灭族惨案，那是在第六十四回，荆棘岭悟能努力，木仙庵三藏谈诗，话说师徒四人行到一处佳境，只见匝地远天，凝烟带雨，夹道柔茵乱，漫山翠盖张，行上岭去，只见...

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恢复起式，吸气意送至上背部，双手握拳往前下压，身体前屈，气由上背部运至下背部，下背部感到紧张，当拳到与膝盖平行时波浪式呼气，意想气从下背部冲出，吸气，十趾紧扎地，从小腿到大腿都用力紧缩，意想整个腿...