如果只想练出力量，那么练举重，健美等项目会更有效，30拳讲三术，技，医，艺术，技术，医术，艺术是武术的三大性能，武术的缘起就是用来搏斗的，所以，无论何门何派，无论套路散打，无论内功外...

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练习的负荷量及练习次数可根据各人的具体情况随时进行调整，耐力，是指人体持久活动的能力，在实战技击中，往往需要较长时间的搏动，没有充分的体力和耐力是不能适应紧张而激烈的对抗运动的，实战技击所需要的专项耐力...