这个动作锻炼腰胯的柔韧性和翻身时发力比较有好处，当腰翻到极处时，身体处于背势，要用力顶住墙壁，双手各持一个30斤重的铜球转掌，尤其练塌掌时，用内气将铜球吸住，掌心向下能使铜球不落地，此为以收练放...

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前代拳师极重视马步的战略功效和艺术性，较高深助拳步，有虎跨步，狮踞步等，著名泰拳宗师变颂察说，在拉玛六世皇御前一次拳赛，有功夫到家的拳师，刚开始行拳，便把对手吓得浑身发软，眼光发慌，未战已败，可见一个...