如能闪，还，撩，了，转，换，进，退行动自然，随心所欲，才可谓真正懂劲，真正懂劲之后，即能得屈，伸，动，静之妙，开，合，升，降之效，见入则开，遇出则合，看来则让，就去即升，果然能达到此地步，可...

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面北背南朝天盘，意随两掌行当中，意注丹田一阳动，左右回收对两穴，拜佛合什当胸作，真气旋转贯其中，气行任督小周天，温养丹田一柱香，快慢合乎三十六，九阳神功第一重，每日子，午，卯，酉四正时，找一阴气重的...