擒拿术是一种应敌捕捉技术，常配合其它技击方法对敌人进行反侧关节，分筋挫骨，使之失去反抗能力而就擒，如踢裆撇臂，挎拦，携腕，小缠，大缠，端灯，牵羊，盘腿，卷腕，断臂等等，当然，擒拿术也包括解...

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裸体面朝北，气行小周天，五心朝天式，打开丹田门，寒气螺旋入，收发当自如，合和汇丹田，落雪雪不化，缩如一寒珠，雪落无化雪，扩为雾环身，九阴第二重，每日午时，找一极寒之地，面北背南，五心朝天，坐于寒冰床上...