虚灵顶劲是指演练太极拳时，始终保持头容端正，百会穴轻轻向上领起，有绳提之意，此为演练太极拳最基本的要领之一，要想做到虚灵顶劲，须先弄准百会穴的位置，百会穴位于人体头部顶端中央的发旋处，也即后发际正中向上七寸处...

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上动不停，先两脚跟下落，两脚全脚掌着地，再两手从两侧向中间下落至体前，两臂交叉，同时身体下腰，下腰时膝盖不要弯曲，前俯，为呼气，然后身体再慢慢起立，两臂上举分开，脚跟提起吸气，再下腰呼气，这样一呼一吸，反...