意在修罡气，热火不侵法，阳中求真阴，九阴第三重，每日子时，找一极热之地，坐于火鼎之上，今人练习坐在铁板上，下面加火，应慢慢加热，以不能忍耐为度，面北背南，五心朝天，静心绝虑，起动丹...

......

又说，两肩要常松下，见有泛起，即将松下，然不得已上泛，听其上泛，泛毕即松，不松则全肱转换不灵，故宜泛则泛，宜松则松，每势毕，胸向前合，两肩彼此相呼应，成势时，沉肩坠肘，含胸塌腰，膝盖与...